Här är lite effektiva övningar som vi väldigt ofta gör i skolan:
Först ska vi stärka muskeln latissimus dorsi(även kallad "lattarna") som är otroligt viktigt att ha som modern och balett dansare. Dom gör bland annat armarna mycket stadigare! tänk på att trycka revben och bröstkorg upp mot taket!Såhär gör man:
Sen har vi benträning! Ni som har dansat vet att det kallas changement. Det är rätt krångligt att förklara så jag låter bilderna tala för sig själv! Tips är att spänna magen!
Sen har vi rumpträning!! Ligg på mage, böj ena benet och försök lyfta upp knäet:
Sen till sist har vi armarna! Vanliga armhävningar kan kanske kännas tråkiga - men är så otroligt viktiga! Och är man lite starkare tar man det på en hand...
Kommentera