Idag har jag lite träningstips till er som är nyfikna på att träna tåspets. I ettan och tvåan hade vi ca 1, 5 timmes tåträning i veckan och då fick vi bland annat göra övningar vid stången, vid diagonalen och dansa klassiska variationer på tå. Det är väldigt tufft och jag har nästan aldrig haft en smärtfri lektion men samtidigt är det värt det för man stärker framförallt fötterna vilket är superviktigt om man vill bli dansare. Såhär ser en del övningar ut om vi har gjort genom åren, se och lär :)
Relevé- här kan man börja i vilken position man vill. Är man nybörare är ett lättast att stå parallelt (tårna riktade framåt)
Tondu med viktöverföring- denna övning är bra för att värma upp foten. Det gäller att "gå igenom" foten noggrant när man gör tondu så att musklerna stärks. Det är även en väldigt bra stretch för foten så att man kan komma upp på tårna utan att böja i knäna.
Echappe- Börja i plie, skjut sedan ut fötterna till andra postion med sträckta knän och kom sedan tillbaka till utgångspositionen
Releve med copie bak- En mer avancerad releve där man lägger all sin tyngd på ena benet.
Arabesque med benet bak
balett,
dans,
neoklassiskt,
styrketräning,
träning,
träningstips,
tåskor,
vardag,
yrkesdansprogrammet,
